Hoe Inzichten uit Evidence Based Trainen toepasbaar zijn in Werk en Hobby's

Het leren bespelen van een muziekinstrument vereist geduld, doorzettingsvermogen en de juiste technieken. In het boek "Evidence based trainen" bieden Karin de Galan en Peter Baggen waardevolle inzichten en methodieken die niet alleen toepasbaar zijn in trainingen en coaching, maar ook bij het leren van nieuwe vaardigheden zoals muziek, creatieve activiteiten zoals tekenen, hobby's als koken en bakken. en ook het bereiken van een bepaalde sportprestatie, Daarnaast kan het principe van observerend leren van Albert Bandura, waarbij je leert door het observeren van anderen, een krachtige aanvulling zijn.

Je kunt de hieronder genoemde principes zien als inspiratie voor zowel privé- als werkgebieden, zoals projectmanagement, het verbeteren van je presentatievaardigheden, of het ontwikkelen van een nieuwe vaardigheid.

De Vier Fasen van Leren

Evidence Based Principe: De vier fasen van leren zijn essentieel voor een diepgaand leerproces.

• Creëren van een mentaal beeld: Visualiseer het einddoel of de vaardigheid die je wilt beheersen. Dit kan door middel van video's, demonstraties of voorbeelden.

• Vertalen naar gedrag door oefeningen: Pas wat je hebt geobserveerd en gevisualiseerd toe door middel van gerichte oefeningen en praktijkervaring.

• Zelf doen in de eigen omgeving: Oefen zelfstandig in je eigen omgeving om de vaardigheid eigen te maken.

• Focussen op resultaat en bijschaven: Evalueer je prestaties en pas je aanpak aan om continue verbetering te garanderen.

  Deze 4 fasen lopen als een rode draad door de verschillende stappen die ik hieronder noem:
  
  

1. Doelgericht Leren

Evidence Based Principe: Begin met een duidelijk doel voor ogen. Door je doelen helder te definiëren, kun je gerichter oefenen en je voortgang beter volgen. Stel duidelijke, haalbare doelen voor jezelf. In het geval van muziek kan dit het leren van een specifiek stuk zijn, in het geval van bakken het beheersen van een bepaalde techniek. In je werk kan het doel zijn om een bepaald aantal presentaties te geven, of het voltooien van een project.

2. Kleine Stappen en Herhaling

Evidence Based Principe: Breek de leerstof op in kleine, behapbare stappen en herhaal regelmatig. In mijn loopbaan als muziekdocent herhaal ik dit principe bijna wekelijks bij mijn leerlingen: probeer niet een heel stuk in één keer te leren, maar verdeel het in kleinere secties. Oefen deze secties herhaaldelijk totdat je ze beheerst, en voeg ze dan samen. Herhaling helpt bij het versterken van je muzikale geheugen en motorische vaardigheden. Op werkvlak betekent dit bijvoorbeeld dat je projecten opdeelt in deelprojecten of dat je principes die succesvol waren in een presentatie, opnieuw toepast in toekomstige presentaties.

3. Actieve Inzet en Oefening

Evidence Based Principe: Actief oefenen en feedback krijgen is essentieel voor leren. Met het kijken naar een YouTube-tutorial kun je nog niet piano spelen. Ook het kritisch terugluisteren van een opname van jezelf maakt standaard onderdeel uit van het masteren van een muziekstuk, zowel in mijn lespraktijk als voor mezelf. Zo kun je ook je presentaties opnemen en terugkijken. Of gericht feedback vragen op je werk aan collega's of je leidinggevende. Mensen nemen niet voor niets muziekles; feedback helpt je bewuster te worden van waar je kunt verbeteren.

4. Immediate Feedback

Evidence Based Principe: Directe feedback is cruciaal om bij te sturen en te verbeteren. Het helpt je om fouten snel te corrigeren en goede gewoontes op te bouwen. In mijn lespraktijk stimuleer ik leerlingen opnames met me te delen, want ik zeg altijd: een week lang een foute noot spelen betekent twee weken extra werk: één week om de fout af te leren, en één week om de juiste noot in te studeren. Kortom, hoe sneller je bijstuurt, des te effectiever is je leerproces.

5. Variatie in Oefenen

Evidence Based Principe: Afwisseling in wat je oefent, en hoe je dit doet houdt je oefeningen interessant en zorgt ervoor dat je een bredere vaardigheidsbasis ontwikkelt. In muziek kan dit variatie in technische oefeningen zijn, maar ook variatie in muziekstukken. Bij een sportdoel als de marathon lopen is het effectiever om niet alleen hard te lopen, maar verschillende trainingsmethoden zoals krachttraining op te nemen in je programma. Wil je beter worden in het geven van presentaties, varieer dan met de setting, het onderwerp etc. Kies verschillende soorten projecten om een breed scala aan vaardigheden in projectmanagement te ontwikkelen.

6. Reflectie en Aanpassing

Evidence Based Principe: Reflecteer regelmatig op je voortgang en pas je aanpak aan waar nodig. Albert Einstein verwoordde dit als volgt: Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, blijf je krijgen wat je altijd gekregen hebt. Neem de tijd om regelmatig terug te kijken op wat je hebt geleerd en hoe je vooruitgang boekt. Pas je oefenmethodes aan op basis van wat wel en niet werkt. Dit helpt je om continu te verbeteren en gemotiveerd te blijven.

7. Observerend Leren

Bandura's Principe: Leer door het observeren van anderen. Dit kan door naar een leraar of - in het geval van het bespelen van een instrument - een getalenteerde medemuzikant te kijken en hun technieken te bestuderen. In een professionele setting kun je leren door collega's te observeren die uitblinken in bepaalde vaardigheden. Dit helpt je om nieuwe methoden en benaderingen te ontdekken die je zelf kunt toepassen.

Conclusie

De principes uit "Evidence based trainen" van Karin de Galan en Peter Baggen, gecombineerd met het observerend leren van Bandura, bieden een waardevolle leidraad voor het beheersen van een muziekinstrument, hobby, sport of vaardigheid op je werk. Door doelgericht te leren, in kleine stappen te werken, actief te oefenen, directe feedback te ontvangen, te variëren in je oefenmethoden, regelmatig te reflecteren en door te observeren, kun je je nieuwe vaardigheden effectief en efficiënt ontwikkelen. Begin vandaag nog met het toepassen van deze inzichten en ontdek hoe ze je persoonlijke ontwikkeling kunnen verrijken.

Ik ben heel benieuwd welke principes jij al toepast, en hoe. Deel het met me, dit inspiratie-artikel wordt nog waardevoller voor toekomstige lezers met jullie persoonlijke ervaringen op dit vlak!